Y Dược Hoa Việt

Bệnh Phụ Nữ

8 thực phẩm cải thiện khó chịu kì kinh nguyệt

Nhiều chị em khi đến  chu kỳ kinh nguyệt, chị em luôn phải trải qua một loạt những triệu chứng khó chịu, nhức đầu, tức ngực, đau bụng… làm ảnh hưởng tới sinh hoạt và cuộc sống.
Ngoài ra còn chưa kể đến các phiền phức như rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh dữ dội, kinh nguyệt không đều, ra nhiều khí hư, bệnh khí hư bạch đới, huyết đen, huyết cục, rong kinh.... khiến chị em càng lo lắng hơn về tình trạng sức khoẻ của mình. Vậy để khắc phục tình trạng này bạn gái phải làm gì?
Hoa Việt xin giới thiệu đến bạn đọc 8 thực phẩm cải thiện khó chịu kỳ kinh nguyệt.

1. Chuối
rau bina chan vitChuối rất giàu vitamin B6, khi cơ thể phụ nữ có đầy đủ lượng vitamin B6 thì tình trạng ổn định tiền kinh nguyệt sẽ được duy trì. Vì vitamin B6 có thể làm tăng sự tiết dẫn truyền thần kinh, mà hiệu quả có thể làm giảm triệu chứng lo âu của tiền kinh nguyệt.
2. Rau bina (Cải bó xôi)
Raubina rất giàu vitamin E, có thể làm giảm bài tiết hormone tuyến tiềnliệt, và nội tiết tố là một trong những yếu tố gây ra đau bụng kinh. Dođó hấp thu đầy đủ lượng vitamin E là cách hiệu quả có thể làm giảm đaubụng kinh.
3. Cá
Bạnnên ăn nhiều cá khi sắp tới thời kỳ kinh nguyệt. Nghiên cứu cho thấyaxit béo Omega 3 có thể làm giảm đau bụng kinh tới 40%. Trong khi cácaxit béo không cần thiết khác có thể làm giảm kích thích tố kinh nguyệt,đóng vai trò trong việc “cứu trợ” đau bụng kinh.
4. Thịt bò
Thịtbò chứa nhiều tryptophan, những ngày kinh ra nhiều phụ nữ thường bị cáctriệu chứng mất ngủ, đặc biệt là vào ban đêm. Việc bổ sung thêm nhiềutryptophan, có thể giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ.
5. Thịt cừu
Nhiềuchị em bị xuất hiện nhiều mụn trứng cá trong ngày "đèn đỏ". Hiện tượngnày là do cơ thể nữ giới lúc đó đòi hỏi lượng kẽm cao hơn nhiều so vớimức bình thường, sự thiếu hụt có thể cản trở sự trao đổi chất sinh lýbình thường, gây ra mụn. Bổ sung nhiều kẽm sẽ giúp giảm bớt hiện tượngnày.
6. Sữa
Trongkỳ kinh nguyệt, sự thèm ăn của phụ nữ sẽ giảm xuống rất nhiều, nhưngvới lưu lượng máu mất đi thì cơ thể cần phải bổ sung một lượng sắt lớntừ chế độ ăn uống. Trong khi đó, hàm lượng canxi cao trong sữa có thểlàm giảm triệu chứng đói tiền kinh nguyệt, loại bỏ phù nề.
Sữahoặc sữa chua cũng có thể giúp phụ nữ giảm đau bụng kinh. Một nghiêncứu cho thấy phụ nữ dùng 1.200 milligram calci mỗi ngày giảm 30% nguy cơđau bụng kinh so với phụ nữ dùng 500 milligram calci/ngày.
7. Thực phẩm giàu chất xơ
Thựcphẩm giàu chất xơ, ví dụ như bánh mì, đậu nành, các loại rau họ cải, càrốt, khoai tây… có thể thúc đẩy việc tiết ra estrogen, làm tăng nồng độmagiê trong máu, đóng vai trò hiệu quả trong điều trị đau bụng kinh.
8. Táo tàu
Táotàu là loại thuốc bổ luôn được các bậc y học cổ truyền Trung Quốc khuyến khích nhờ tác dụng mạnh mẽ với sức khỏe. Nó có thể cải thiện chức năng miễn dịch, tăng cường khả năng kháng bệnh và giảm các chất độc hại trên các tổn thương gan. Trong thời kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, táo đỏ có tác dụng điều hòa đường máu.
Viên uống bổ huyết điều kinh Hoa Việt xua tan nỗi lo và sự khó chịu của kỳ kinh.
bai thuoc bo huyet dieu kinh hv